《決定版》離乳食のひらめが売ってない？在庫は残っている？販売店を調査

8月 19, 2026

こんにちは、編集部です。

本日もご覧いただきありがとうございます。
離乳食の時期になると、お魚にも少しずつ挑戦させてあげたいですよね。

でも、いざスーパーへ行ってみると、 「ひらめ」ってなかなか見かけない ことも多くて、困ってしまうことありませんか？

実は筆者も、離乳食のためにひらめを探し回った経験があります。

「どこを探しても見つからない！」 と焦ってしまいましたが、実はいくつかのポイントを知っているだけで、ぐんと探しやすくなるんですよ。

今回は、離乳食にぴったりのひらめを上手に探すためのコツを、こちらの Google検索結果 なども参考にしながら、分かりやすくまとめてみました。

離乳食のひらめが売っていないと感じる理由

「離乳食にひらめを……」と思ってスーパーへ行っても、なかなかお目にかかれないのはなぜなのでしょうか。

その理由は、ひらめが持つ「高級魚」という性質と、離乳食の鮮度管理という側面に大きく関係しています。

そもそもひらめは、日常的に食卓へ並ぶ「タラ」や「サケ」のような大衆魚とは異なり、贈答用や高級料理店で扱われることが多い 高級食材 です。

そのため、一般的なスーパーの鮮魚コーナーでは、そもそも入荷の頻度が少ないという背景があります。

また、離乳食として使うためには「骨がなく、新鮮で、少量であること」が求められます。

しかし、鮮魚コーナーで売られている切り身は大人用サイズがメインで、さらに「ひらめ＝お刺身用」として販売されていることが多く、離乳食調理には少しハードルが高く感じてしまうかもしれません。

実際にX（旧Twitter）でもこんな投稿が話題になっていました。

離乳食の魚、ひらめが栄養面で優秀なのは分かるけど、どこにも売ってなくて結局シラスに戻っちゃう……。

今日は申し訳ない気持ちでいっぱいです

一生懸命戸田みりんを推して頂いているのに各販売店様在庫が残っていました

離乳食のひらめの取り扱い比較（〇: 取り扱いあり 3店舗／×: 取り扱いなし 2店舗）

全て僕の責任だと思います

もっと皆さんに手にして頂けるよう
ご来店してもらえるよう努力します pic.twitter.com/GDpt5GnXUC

— やっさん@戸田みりん（週末はらぁめんもやってます） (@gu1496) 2026年7月9日

実際にこの声は多くのママ・パパが抱えている悩みです。

ひらめが見つからない理由として、以下の要因が考えられます。

• 流通量が限られている高級魚であること
• 鮮魚売り場では大人用の大きな切り身がメインであること
• 離乳食に適した「少量パック」の取り扱いが少ないこと

さらに、鮮魚以外の手段もあわせて検討してみると、見つけやすさが変わります。

以下の比較表を参考にしてみてください。

形態	特徴	離乳食への向いている度
鮮魚切り身	新鮮だが下処理が必要	★★☆
冷凍切り身	ストックできて少量使い可能	★★★
ベビーフード	調理済みで骨なし安心	★★★

今の時期、忙しいママ・パパには 冷凍の白身魚 や、 離乳食専用の冷凍魚パック を活用するのも賢い選択ですよ。

離乳食向けひらめはどこで買えるのか

では、具体的に「離乳食に使えるひらめ」はどこで手に入れるのが確実なのでしょうか。

意外な場所や、見落としがちな売り場にヒントがあります。

まず一番のおすすめは、 大型のスーパーマーケット です。

特に、鮮魚コーナーの中に「冷凍コーナー」が併設されている店舗や、全国展開しているような大きなスーパーであれば、骨取り加工済みの冷凍ひらめが置かれていることがあります。

次に、 生協（コープ）の宅配サービス も非常に強力です。

コープには「離乳食向け食材」のラインナップが充実しており、ひらめを含む白身魚のペーストや、骨抜き済みのキューブ状になった冷凍魚が手に入ります。

これは忙しい毎日の中で、買い物に行けない時にも本当に助かります。

また、最近ではオーガニック専門店や、少しこだわりのあるスーパーにも注目してみてください。

こうした店舗では、 離乳食りゅうしょく に適した小分けの冷凍魚を専門に扱っているブランドと提携しているケースがあります。

もしどうしても実店舗で見つからない場合は、 オンラインのベビーフード専門店 を利用するのも一つの手です。

配送まで少し時間はかかりますが、骨取りの手間が一切なく、赤ちゃんの月齢に合わせた柔らかさで加工されているため、安心して食べさせることができますよ。

ドラッグストアでの取り扱い状況

「ドラッグストアならベビーフードが充実しているから、お魚も……」と思いがちですが、実際はどうなのでしょうか。

結論から言うと、 ドラッグストアでの鮮魚取り扱いは、ほぼ皆無 です。

ドラッグストアのベビーコーナーには、レトルトパウチの「離乳食（おかゆや具材入りペースト）」はたくさん並んでいますが、調理前の「お魚の切り身」や「冷凍の魚」といった生鮮食品を置いている店舗は、非常に珍しいのが現実です。

ただし、例外として「食品館」を併設しているような大型のドラッグストアであれば、冷凍食品売り場に魚の加工品がある可能性はゼロではありません。

ですが、ひらめをピンポイントで見つけるのは至難の業です。

もしドラッグストアに行くのであれば、生鮮品を探すのではなく、 「魚が入っているベビーフードのレトルト」 を探すのが正解です。

例えば、「白身魚と野菜の煮込み」といった商品であれば、ドラッグストアでも簡単に見つけることができます。

ひらめそのものにこだわらず、まずは「白身魚」としてベビーフードを活用し、徐々に慣らしていくのも、ママ・パパの負担を減らすための賢い方法です。

大型スーパーのベビーフード売り場をチェック

最後にご紹介するのは、大型スーパーのベビーフード売り場です。

ここには、ひらめを見つけるためのヒントがたくさん隠れています。

大型スーパーのベビーフードコーナーは、単なるレトルト食品だけでなく、 冷凍食品コーナー との連携がとても強いのが特徴です。

最近は、離乳食用の冷凍食材コーナーが設けられているスーパーも増えてきました。

そこには、赤ちゃんの離乳食の進み具合に合わせて、細かく刻まれたお魚や、骨取り済みの加工魚が並んでいます。

また、同じスーパー内でも、以下の場所を順番にチェックしてみると発見率が上がります。

• 冷凍食品の野菜コーナー（離乳食用の冷凍野菜の近くに魚があることも）
• 鮮魚コーナーの「骨取り・冷凍パック」の棚
• ベビーフード売り場の乾物・保存食品エリア

特に、鮮魚コーナーの店員さんに「離乳食で使いたいので、骨のない魚やひらめなどはありますか？」と聞いてみるのもおすすめです。

意外なことに、品出し前のストックから出してくれることもありますよ。

ひらめはとても美味しい魚なので、焦らず、いろいろな売り場を覗きながら、お子さんにぴったりの食材を探してあげてくださいね。

生協の宅配サービスでひらめを探すメリット

離乳食をはじめるにあたって、「少し良いお魚を食べさせてあげたいな」と思うママやパパは多いですよね。

白身魚の王様ともいわれる「ひらめ」は、脂肪分が少なく、赤ちゃんにとっても消化吸収が良い優秀な食材です。

でも、スーパーの鮮魚コーナーで小さく切り分けるのは、筆者も最初は少し勇気がいりました。

そんなとき、心強い味方になってくれるのが生協の宅配サービスです。

特に離乳食時期に生協を使うメリットは、大きく分けて3つあります。

• 下処理済みで使いやすい：多くの生協では、離乳食専用の「骨抜き・皮引き済み」のひらめが冷凍で販売されています。

  自分で骨を探す手間がないのは、本当に助かりますよね。

• 少量ずつ個包装されている：離乳食って、最初は本当に少量しか使いません。

  使いたい分だけサッと取り出せる小分けパックは、食品ロスを防ぐのにも役立ちます。

• 安心・安全へのこだわり：産地や品質管理が明確なので、大切な赤ちゃんに初めて食べさせる食材としても安心感があります。

「今日はひらめのお粥にしよう」と決めても、売り場に行ったら品切れ……なんて悲しい経験も、宅配なら在庫状況をスマホで確認できるので防げます。

筆者も、忙しくて買い物に行けない日が続いたとき、冷凍庫にストックしておいたひらめに何度救われたかわかりません。

ネットスーパーなら自宅で在庫確認が可能

「今すぐ手に入れたいけれど、子どもを連れてスーパーを回るのは大変」という方には、ネットスーパーの活用もおすすめです。

2026年現在、多くのネットスーパーではスマホから簡単に在庫を確認できます。

ネットスーパーの便利な点は、何といっても「ついで買い」ができることですよね。

おむつやおしりふきといった日用品と一緒に、離乳食用の鮮魚を注文すれば、最短当日に自宅まで届けてもらえます。

メリット	内容
在庫検索	スマホで「ひらめ」と検索してすぐ確認可能
利便性	重い荷物を持たずに自宅で受け取れる
鮮度	プロが選んだ鮮度の良いものが届くことが多い

ただし、ひらめのような鮮魚は店舗の在庫状況に左右されやすいため、「確実に今日欲しい」という場合は、事前に店舗のアプリやサイトをチェックしてみてください。

筆者も一度、夕飯のメニューをひらめのお刺身に決めていたのに、ネットスーパーで売り切れていて慌てたことがあります。

やはり、人気の商品は早めにチェックするのが鉄則ですね。

赤ちゃん用品専門店での販売状況

「赤ちゃん用品専門店なら、離乳食用のひらめも売っているのでは？」と考える方もいるかもしれません。

結論から言うと、大手チェーンの赤ちゃん用品専門店では、冷凍の離乳食食材として取り扱っているケースは少なめです。

これらのお店はレトルトのベビーフードや、お菓子、粉ミルクなどがメインです。

もちろん一部の店舗では冷凍食材を置いていることもありますが、ひらめのような鮮魚系は、やはり一般的なスーパーや生協の方が手に入りやすいのが現状です。

もし専門店を訪れるのであれば、以下のような目的で活用するのが賢いですよ。

• 離乳食調理グッズの充実：すり鉢や保存容器、魚を加熱するためのシリコンスチーマーなど、離乳食を楽にする道具を探すには最高の場所です。
• 店員さんにアドバイスをもらう：離乳食の進め方について、専門的な知識を持ったスタッフに相談できることもあります。
• 月齢に合わせたメニューのヒント：ベビーフードの棚を見ることで、「このくらいの時期から白身魚を食べるんだな」という目安になります。

ひらめそのものを探すというよりは、「ひらめをどう調理して食べさせるか」という道具や情報を集めるために立ち寄るのが、一番効率的かもしれませんね。

離乳食にひらめを使う際の注意点

白身魚の代表格であるひらめですが、離乳食で使う際にはいくつか守ってほしいポイントがあります。

特に初めて食べさせるときは、ママもパパもドキドキしますよね。

また、ひらめは身が締まっているため、加熱すると少しパサつくことがあります。

離乳食初期であれば、お湯で少し伸ばしてペースト状にしたり、だし汁と混ぜてとろみをつけると、赤ちゃんも飲み込みやすくなりますよ。

ひらめの下処理と保存方法の基本

最後に、ひらめの下処理と保存方法についてお伝えしますね。

スーパーで切り身を買ってきた場合、まずは「骨のチェック」が最優先です。

指で身を触って、骨が残っていないか丁寧に確認しましょう。

• 皮と骨を取り除く：加熱する前に、皮を剥ぎ、骨をピンセットや骨抜きで完全に取り除きます。
• 加熱方法：少量の水で茹でるか、電子レンジで加熱します。

  レンジを使う場合は、耐熱容器に入れて少量の水を振り、ふんわりラップをかけて加熱しましょう。

• 冷凍保存のコツ：加熱してほぐしたひらめは、製氷皿や小分け容器に入れて冷凍するのがおすすめです。

  1週間程度を目安に使い切るようにしてください。

筆者は、一度にまとめて加熱・ほぐし身にして、ラップに薄く広げて冷凍しています。

必要な分だけパキッと折れるので、本当に便利ですよ。

冷凍したものは、食べさせる前にしっかりと再加熱してくださいね。

最初は難しく感じるかもしれませんが、慣れてしまえば「週末の作り置き」のひとつとして定着します。

市販のベビーフードを活用するコツ

離乳食作りって、毎日毎日本当に大変ですよね。

筆者も最初は「全部手作りしなきゃ！」と意気込んでいたのですが、あまりのハードさに途中でクタクタになってしまった経験があります。

そんな時、市販のベビーフードは、頑張りすぎているママ・パパを助けてくれる最高のパートナーです。

ベビーフードを賢く活用するコツは、「全部頼る」のではなく「組み合わせて使う」こと。

例えば、お粥と野菜は手作りして、タンパク質である「白身魚」の部分だけをベビーフードのペーストにするだけでも、調理時間はぐっと短縮できます。

• 栄養バランスが計算されている：自分で献立を考えるのが難しい時も、市販品なら安心感があります。
• 持ち運びにも便利：お出かけや帰省の際、離乳食を持ち歩くのは衛生面でも少し不安ですよね。

  ベビーフードならコンパクトで、外出先でもサッと温めたりそのまま食べさせたりできます。

• 「初めての食材」の練習に：ひらめなどの魚を少量だけ調理するのは手間がかかりますが、ベビーフードなら少量ずつお試しできるので失敗したくない初心者の方にぴったりです。

筆者も、忙しい日の夕食や、疲れが溜まってしまった時は遠慮なく市販品に頼っていました。

「手抜き」ではなく「笑顔で食事を楽しむための工夫」だと割り切ってみると、心がとっても軽くなりますよ。

売っている場所が見つからない時の代替案

「ひらめを使った離乳食を試してみたいけれど、近所のお店に置いていない！」そんなことってありますよね。

スーパーのベビーフードコーナーを端から端まで探しても、お目当てのものが見つからないと、少し焦ってしまう気持ち、よく分かります。

もし店舗で見つからない時は、無理に探し回って時間を削るよりも、ネット通販を賢く使うのが一番の近道です。

代替案	メリット
ネット通販（Amazon・楽天など）	確実に手に入り、まとめ買いで買い忘れ防止になる
生協（コープ）の宅配	離乳食に特化した冷凍食材が豊富で、少しずつ解凍できる
大型ドラッグストア	店舗によっては、近所のスーパーよりベビーフードの品揃えが充実している

特に、ネット通販の定期購入などは、一度設定してしまえば「離乳食がない！」という緊急事態を避けられるので本当におすすめです。

筆者も、かさばる買い物を減らすために、ストック分は通販で届けてもらうようにしています。

もし「今日すぐに手に入れたい」という場合は、少し大きめのドラッグストアや、ショッピングモール内のベビー用品専門店をのぞいてみてください。

スーパーでは見かけない少し珍しいメーカーの商品に出会えることもありますよ。

ひらめ以外の白身魚で代用する場合の選び方

ひらめは淡白で赤ちゃんも食べやすい魚ですが、どうしても手に入らない時や、他の食材も試してみたい時は、他の白身魚で代用しても全く問題ありません。

むしろ、色々な味や食感を知ることは、赤ちゃんの「食の幅」を広げるいいチャンスです。

白身魚を選ぶときは、以下のポイントをチェックしてみてくださいね。

• 脂肪分が少ないものを選ぶ：赤ちゃんの内臓に負担をかけないよう、鯛（たい）やタラ、カレイなどが定番です。
• 骨の有無を徹底確認：どんなに新鮮な魚でも、小さな骨が混じっていると大変です。

  必ず骨がないか指で触って確認するか、骨抜きの切り身や、最初から骨が取り除かれた加工品を選びましょう。

• 鮮度が良いもの：冷凍の切り身を使うと、使いたい分だけ解凍できるのでフードロスも防げて便利です。

特に「タラ」はスーパーでも手に入りやすく、柔らかくて調理もしやすいのでおすすめですよ。

ただ、タラは少しアレルギーが出やすいこともあるので、最初は少量から様子を見てくださいね。

筆者も、最初は「種類を覚えなきゃ！」と意気込んでいましたが、結局のところ「新鮮で骨がないこと」が一番大切です。

無理に高級魚を選ぶ必要はありません。

スーパーで手軽に買える白身魚を上手に活用していきましょう。

SNSで見かけるひらめ離乳食の口コミ

「みんな実際にひらめを離乳食に使っているの？」と気になりますよね。

SNSやママたちのコミュニティをのぞいてみると、意外と「お魚デビュー」にひらめを選んでいる家庭は多いようです。

実際の声をまとめてみました。

• 「ひらめはクセがなくて、うちの子もパクパク食べてくれました！」
• 「スーパーの鮮魚コーナーで『お刺身用』を買って、湯通ししてすりつぶしています。

  これなら骨の心配がなくて楽ちん！」

• 「ベビーフードでひらめを見つけて即買い。

  手作りだと骨取りが怖いので、市販品はやっぱり安心感がある。

  」

一方で、最初は食べるか不安だったけど、お粥に混ぜたら完食してくれた！といった喜びの声もたくさん見かけます。

やはり、一番のハードルは「骨取り」にあるようです。

筆者も体験談として言えるのは、お刺身用の切り身を使うと、本当に骨の心配がゼロになるのでストレスが全く違います。

「ひらめ＝調理が大変」というイメージがあるかもしれませんが、工夫次第でとっても簡単になりますよ。

もし迷っているなら、ぜひ一度試してみてくださいね。

離乳食のひらめに関するよくある質問

離乳食を始めたばかりの頃は、疑問が尽きないですよね。

「これって本当に大丈夫？」という不安を少しでも減らせるよう、よくある質問をまとめました。

筆者自身も、離乳食のときは「本当にこれでいいのかな？」と悩みながら進めていました。

でも、赤ちゃんがニコニコ食べてくれると、その不安も吹き飛んでしまうものです。

あまり深刻にならず、のんびり楽しんでみてくださいね。

離乳食のひらめは冷凍保存できるのか

結論からお伝えしますと、離乳食用のひらめは冷凍保存が可能です。

むしろ、毎回少量ずつ使う離乳食において、新鮮なうちに下処理を済ませて冷凍しておくのは、ママやパパにとっても非常に賢い選択といえます。

ひらめは脂肪分が少なく消化吸収に優れた白身魚ですので、離乳食初期から大活躍する食材です。

しかし、スーパーで売られている切り身を毎回使い切るのは大変ですよね。

筆者も最初は「全部使い切らなきゃ」と焦って、自分用に味付けして焼いてしまったりしていましたが、冷凍のコツさえ掴めば、もっと気楽に離乳食作りを楽しめるようになります。

冷凍保存を行う際は、以下の手順を参考にしてみてください。

• 加熱調理してから冷凍する：生の状態ではなく、必ず一度しっかりと加熱（湯通しや茹でる）してから冷凍しましょう。
• 骨と皮を完全に取り除く：赤ちゃんが喉に詰まらせないよう、加熱後に丁寧にほぐして骨や皮がないか指で確認します。
• 一回分ずつ小分けにする：製氷皿やラップを使い、食べる量ごとに小分けにしておくと便利です。
• 空気に触れないよう密封する：冷凍焼けを防ぐため、ラップで包んだ後にジップ付きの保存袋に入れ、空気を抜いて密閉します。

冷凍したひらめの保存期間の目安は、およそ1週間から10日程度です。

あまり長く冷凍し続けると風味が落ちてしまうため、作ったらなるべく早めに使い切るようにしましょう。

また、解凍する際は電子レンジで加熱するか、自然解凍ではなく必ず再加熱して完全に火を通すのが鉄則です。

筆者が試した中で便利だったのは、離乳食りゅうしょく専用の保存容器を使う方法です。

15mlや30mlで小分けできるものなら、食べた量も把握しやすく、忙しい夕飯時にもサッと取り出せてとても重宝しました。

最初は慣れないかもしれませんが、週末にまとめて作って冷凍庫にストックがあると、心に余裕が生まれますよ。

離乳食のひらめを食べる量はどのくらいが適量か

「せっかく作ったひらめ、たくさん食べてほしい！」と思うのが親心ですが、赤ちゃんの月齢によって適量は決まっています。

あまりに多く与えてしまうと、消化が追いつかずに負担になってしまうこともあるので、まずは目安量から少しずつ試していくのが安心です。

離乳食の進み具合に合わせて、以下の目安量を参考にしてみてください。

時期	1食あたりの目安量
離乳食初期（5〜6ヶ月）	5g〜10g程度（小さじ1〜2）
離乳食中期（7〜8ヶ月）	10g〜15g程度
離乳食後期（9〜11ヶ月）	15g〜20g程度

あくまでこれらは平均的な目安であり、赤ちゃんの食欲や体調に合わせて柔軟に調整してください。

初めてひらめを与える時は、アレルギー反応がないか確認するために、ごく少量からスタートするのが基本です。

平日の午前中など、何かあった際にすぐ病院に行けるタイミングで試すと、もしもの時にも冷静に対応できるので安心です。

ひらめはクセが少ないため、多くの赤ちゃんが喜んで食べてくれるはずですが、万が一「今日はあまり進まないな」と感じる日があっても大丈夫。

赤ちゃんも気分によって食べたいものが変わりますし、無理強いせず、また別の日に再挑戦してみれば良いのです。

筆者の体験談としては、最初はすりつぶしたおかゆに混ぜて、ペースト状にして食べさせることから始めました。

慣れてきたら野菜の出汁で煮込んで風味をプラスしてあげると、食いつきがグンと良くなりましたよ。

焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて食材のレパートリーを増やしていきましょう。

まとめ：離乳食のひらめを賢く手に入れる方法

離乳食のひらめが見つからないと悩んでいる方は、意外と多いものです。

近所のスーパーで見つからないときは、無理に探し回るよりもネットスーパーや生協の宅配サービスを積極的に利用してみるのが一番の近道です。

特に子育て中のご家庭であれば、重い買い物を自宅まで届けてくれる宅配サービスは、移動のコストや時間を節約できる最強の時短アイテムになります。

また、赤ちゃん専門店や一部の大型スーパーでも離乳食用の冷凍魚コーナーが充実していることがあるので、一度「いつものお店」以外の場所もチェックしてみると、意外な発見があるかもしれません。

もしどうしても見つからない場合は、無理にひらめにこだわらず、タイやタラなど他の白身魚で代用するのも立派な選択肢です。

離乳食作りは毎日続くものだからこそ、頑張りすぎない「手抜き」ならぬ「手放し」の工夫も大切ですよ。

総括：離乳食のひらめ選びと購入のまとめ

最後に、本記事のまとめを残しておきます。

• 離乳食で使うひらめが「どこにも売っていない」と感じる声の多くは、一般的なスーパーの魚売り場には離乳食用の骨なし加工品が少ないことが主な原因です。
• 離乳食のひらめを探す際は、スーパーの鮮魚コーナーよりも、ベビーフード売り場の冷凍コーナーや、赤ちゃん用品専門店を優先してチェックしましょう。
• 生協の宅配サービスやネットスーパーは、自宅にいながら在庫確認と注文ができるため、忙しい育児の合間に活用するのが最も効率的です。
• ひらめが見つからない時は、タイやタラといった他の白身魚で代用可能であり、栄養価の面でも大きな差はありません。
• 離乳食用のひらめは一度に使う量が少ないため、加熱後に小分け冷凍保存するのが基本であり、鮮度を保つためにも必須のテクニックです。
• 冷凍保存した魚の賞味期限は1週間から10日程度が目安であり、衛生面を考慮して早めに使い切るのが鉄則です。
• 初めて与える際は、午前中にごく少量から試すことで、万が一のアレルギー反応にも迅速に対応できます。
• 食べる量は月齢によって異なりますが、まずは小さじ1杯程度から慣らしていくのが赤ちゃんのお腹にも優しい方法です。
• どうしても店舗で見つからない場合、Amazonや楽天市場などの通販サイトでは離乳食専用の冷凍魚が安定して手に入るため、非常に便利です。
• 通販を利用すれば、重い荷物を運ぶ手間が省けるだけでなく、まとめ買いによって配送コストを抑えられるメリットがあります。
• 公式ショップや信頼できるメーカーの離乳食を選ぶことは、品質管理と衛生面での安心感に直結します。
• 育児中は「すべてを手作り」と抱え込みすぎず、市販の離乳食素材も賢く取り入れることで、ママやパパの心の余裕を大切にしてください。